這個(gè)節(jié)日是在我國乙肝、藥肝、脂肪肝、酒精肝等肝炎肝病發(fā)病率逐年上升，人民健康面臨威脅情況下，為動(dòng)員群眾，廣泛開展預(yù)防肝炎肝病科普知識(shí)，保障人民身體健康而設(shè)立的。

肝臟最怕這些！

肝炎病毒

所有的肝炎病毒都是急性肝衰竭的危險(xiǎn)因素，而乙肝、丙肝病毒還有可能產(chǎn)生慢性損傷，導(dǎo)致肝硬化、肝癌。

暴飲暴食

容易造成體內(nèi)脂肪代謝壓力增加，多余的脂肪沉積于肝臟，引發(fā)脂肪性肝損傷。

吃藥太多

絕大多數(shù)藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝，亂吃藥會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致藥性肝損害。并沒有什么解酒藥、保肝藥。

過量飲酒

酒精對(duì)肝臟的影響是終生的，如果有一段時(shí)間喝酒很多，即使后來戒酒了，對(duì)肝臟的影響也會(huì)存留下來。

這些方法幫你保護(hù)肝臟

1.保持正常體重

肝臟體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。

2.遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

3.均衡飲食

為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。

4.注意飲食衛(wèi)生

不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。

5.不喝酒

人們所飲入的酒精都要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝，當(dāng)酒精過多，肝臟的代謝功能下降時(shí)，酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對(duì)人體有巨大的作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。

6.戒煙

抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

7.不亂吃藥

吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。

8.注意睡眠時(shí)間

成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護(hù)自己，讓熬夜對(duì)身體的傷害減到最小。

蘭州市第二人民醫(yī)院擁有蘭州肝病臨床醫(yī)學(xué)中心，包括蘭州肝病研究所、肝病一科（感染科）、肝病二科，是甘肅省省級(jí)、蘭州市市級(jí)重點(diǎn)學(xué)科，是我省最早開展各種肝病診斷、治療和研究的專業(yè)學(xué)科。中心技術(shù)力量雄厚，治療設(shè)備齊全，在甘肅省肝病、傳染病診治領(lǐng)域處于領(lǐng)先水平，影響力輻射周邊省份，在患者中樹立了良好的口碑，今后，我們將繼續(xù)為廣大肝病患者健康保駕護(hù)航。